Der Kurs
Nachhaltige Gewichtsreduktion
Schlank mit Meditationen und biologisch richtigen Informationen
Die Videos für Woche 1 (Themen):
- Kursaufbau und Grundlagen (2 Videos)
- Motivation und Zielsetzung (5 Videos)
- Mindset (2 Videos)
Die Audios für Woche 1:
- Das Essverhalten ändern
- Morgenmeditation
- Abendmeditation
Das PDF für Woche 1:
- Arbeitsbuch für Woche 1
Die Videos für Woche 2 (Themen):
- Däten scheitern – Essverhalten und Willenskraft (5 Videos)
- Ampel (Artgerechte Lebensmittel) (1 Video)
Die Audios für Woche 2:
- Den eigenen Körper akzeptieren
- Vom Opfer zum Sieger
Das PDF für Woche 2:
- Arbeitsbuch für Woche 2
Die Videos für Woche 3 (Themen):
- Fettverlust vs. Gewichtsverlust (4 Videos)
- Ampel (Artgerechte Lebensmittel) (1 Video)
- Was ist Flux (2 Videos)
- Kalorien zählen (4 Videos)
- Fettverlust vs. Belohnung (3 Videos)
Die Audios für Woche 3:
- Dissoziation und Diäten
- Powerwalk-Meditationen
Das PDF für Woche 3:
- Arbeitsbuch für Woche 3
Die Videos für Woche 4 (Themen):
- Gewohnheiten bilden (2 Videos)
Die Audios für Woche 4:
- Eine neue Gewohnheit bilden
Das PDF für Woche 4:
- Arbeitsbuch für Woche 4
Die Videos für Woche 5 (Themen):
- Intervallfasten Einführung (2 Videos)
- Essenszeiten – Fastenzeiten (4 Videos)
- Wie gewöhne ich mir Intervallfasten an (1 Video)
Die Audios für Woche 5:
- Angst vor Hunger
- Jede Mahlzeit bewusst genießen
Das PDF für Woche 5:
- Arbeitsbuch für Woche 5
Die Videos für Woche 6 (Themen):
- Kommunikation mit dem „Mind“ (Hirnstamm) (5 Videos)
Die Audios für Woche 6:
- Schwierigkeiten mit dem Essen
Das PDF für Woche 6:
- Arbeitsbuch für Woche 6
Die Videos für Woche 7 (Themen):
- 2 Formen der Selbstregulation (4 Videos)
- Die 8 Formen des Essens (7 Videos)
Die Audios für Woche 7:
- Recht auf Figur
- Ablehnung wegen Figur
Das PDF für Woche 7:
- Arbeitsbuch für Woche 7
Die Videos für Woche 8 (Themen):
- Einführung in die Polyvagal-Theorie (4 Videos)
Die Audios für Woche 8:
- Ich bin nicht gut genug
- Ich bin zu viel
Das PDF für Woche 8:
- Arbeitsbuch für Woche 8
Die Videos für Woche 9 (Themen):
- Energie – Grundlagen und Bereitstellung (4 Videos)
- Orexin – Was Energie hemmt und fördert (3 Videos)
- Sport und Bewegung (2 Videos)
Die Audios für Woche 9:
- Sport lieben lernen!
- Eine neue Beziehung zum Sport
Das PDF für Woche 9:
- Arbeitsbuch für Woche 9
Die Videos für Woche 10 (Themen):
- Gesunder Schlaf und Gewicht (3 Videos)
- Lösungen für Schlafprobleme (2 Videos)
Die Audios für Woche 10:
- Schlafmeditation
Das PDF für Woche 10:
- Arbeitsbuch für Woche 10
Die Videos für Woche 11 (Themen):
- Lebensstil statt Diät (2 Videos)
- Abschluss und Neubeginn (2 Videos)
Die Audios für Woche 11:
- Ziele motivierend formulieren
Das PDF für Woche 11:
- Arbeitsbuch für Woche 11
Bonus Modul – Diabetes II – Heilung ist möglich!
Die Videos für Woche 12 (Themen):
- Diabetes ist heilbar (3 Videos)
Die Audios für Woche 12:
- 7 Schritte zur Stressreduktion
Das PDF für Woche 12:
- Arbeitsbuch für Woche 12
Die Bibliotheken
Bibliothek-1: Hormesis
- Hormesis (3 Videos)
- Die Geschichte der Ernährung (4 Videos)
- Der Hypothalamus (2 Videos)
- Der Set-Point des Körpers (1 Video)
- Appetit, Hunger und Cravings (8 Video)
- Circadianer Rythmus (2 Videos)
Bibliothek-2: Was ist eine Resistenz
- Insulin und Insulinresistenz (5 Videos)
- Leptin, Leptinsensitivität (4 Videos)
- Cortisol und Oxytocin (2 Videos)
- Serotonin (4 Videos)
- Ikigai: Sinn und Ziel im Leben finden! (1 Video)
Bibliothek-3: Ernährungswissenschaft (Markonährstoffe)
- Fette und Öle (2 Videos)
- Kohlenhydrate (3 Videos)
- Proteine und Milchprodukte (2 Videos)
- Gemüse, Trinken, Häufigkeit der Mahlzeiten (3 Videos)
- Flux – der unbekannte aber entscheidende Begriff (2 Videos)
Bibliothek-4: Ergänzende Ideen zu Mindset und Gewohnheitsbildung
- Mindset (4 Videos)
- Gewohnheitsbildung (4 Videos)
- Emotionale Themen (7 Videos)
Bibliothek-5: Die Polyvagal-Theorie
- Einführung in die Polyvagal-Theorie nach Stephen W. Porges (4 Videos)